Spyrių treniruotė gulint: ištempkite klubų sąnarius, stuburą, šlaunis ir kitus sąnarius ir ištempkite aukštyn.
Rankų jėgos treniruotė: jėga stumkite rankas į priekį, o pirštų galiukais palieskite pėdas.
Gilus kvėpavimas: kvėpuokite visu diapazonu, įkvėpdami išpūskite krūtinę, o iškvėpdami nuleiskite kūną.
Juosmens sukimas: sutraukite juosmens raumenis ir švelniai pasukite rankas į kairę ir dešinę.
Pečių pakėlimas: jėga pakelkite pečius ir apatines galūnes aukštyn, rankos turi būti iki galo ištiestos ir spauskite krūtinės sienelę.