Joga ir Pilates yra du populiarūs sveikatos pratimai, kurie yra labai panašūs, tačiau taip pat labai skirtingi . Svarbu suprasti jų skirtumus, renkantis kūno rengybos metodą, kuris jums tinka ., šis straipsnis ištirs skirtumus tarp jogos ir Pilateso, kad padėtų jums atlikti WISE pasirinkimą .
I . kilmė ir skirtumai
1. joga
Kilusi iš senovės Indijos išminties, ji turi ilgą istoriją ir siekia ieškoti harmonijos ir pusiausvyros tarp kūno, proto ir dvasios .. Jis derina meditaciją, kvėpavimą, asaną ir filosofinį mąstymą .. Azija, daugelis jogos šakų vystėsi, pavyzdžiui, karšta joga, hatha joga, karšta joga, sveikatos joga ir kt. ., taip pat susijęs jogos vadybos mokslas .
2. Pilates
Šią sportą XX amžiaus pradžioje išrado vokiečių Josephas Pilatesas. Dabar jis tapo populiarus visame pasaulyje .. Tai ne tik sutelkia dėmesį į pagrindinę kūno stiprumą, laikyseną ir pusiausvyrą, bet ir pritraukia daugybę žmonių, kurie yra nepakartojami {., jis buvo naudojamas kaip sportas, kad padėtų kareiviams ir kaliniams atkurti .}}}.
Vėliau Pilatesas sukūrė savo studiją JAV, specializuojasi teikiant tikslines sportinės terapijos mokymus garsių šokėjų, aktorių ir sportininkų . jo studentų ne tik fiziškai atsigavę, bet ir dvasiškai tobulino .
Kiekvienas Pilateso judėjimas yra kupinas stiprybės ir grožio . Tai leidžia pajusti savo kūno koordinaciją ir lankstumą, leidžiant atsipalaiduoti ir atleisti save nuo įtempto gyvenimo ., nesvarbu
2. skirtingi mankštos metodai
1. joga:Joga pabrėžia tempimą, lankstumą, raumenų ištvermę ir kūno pusiausvyrą, kuri daugiausia pasiekiama per įvairias pozas ir kvėpuojant .
2. pilates:Pilatesas pabrėžia pagrindinio stiprumo, kūno simetrijos ir laikysenos korekciją, kuri daugiausia pasiekiama per daugybę pagrindinių judesių ir mobilumo mokymo .
3. Reikalinga įranga ir aplinka
1. joga:Jogai nereikia specialios įrangos, tik jogos kilimėlis .. Jį galima atlikti patalpose arba lauke .
2. pilates:Pilates paprastai reikalauja papildomos įrangos, tokios kaip elastinės juostos, įranga ar lovos . „Pilates“ paprastai atliekamas profesionaliose vietose {.
Iv . tikslai ir efektai
Joga
Joga yra senovės praktikos metodas, kuris daugiausia yra statinis . per pozas, kvėpavimą ir meditaciją, jis gali pagerinti lankstumą, sustiprinti fizinę jėgą, sumažinti stresą ir padaryti žmones laimingus . joga, pabrėžiant harmoningą kūno, proto ir dvasios vienybę ., pritaikant kvėpavimą ir atsipalaiduodami, ji padeda žmonėms patekti į tokią sumą, kad ji būtų įtraukta į tokią sumą, o į tai, kad ji yra tokia, kad ji yra tokia, kad ji yra tokia, kad ji yra tokia, kad ji yra tokia, jog taip, kad būtų galima patekti į medikus, taip pat, kad jie būtų intensyvi, taip pat į vidų. jausmai ir sąmonė .
Jogos filosofija mano, kad žmogaus kūnas ir protas yra tarpusavyje susiję ., koreguojant kūną, protas gali būti paveiktas, o atvirkščiai, kūnas gali būti paveiktas pakoreguojant protą ., todėl joga yra išsamus fizinio ir psichinio pratimo būdas, padedantis pagerinti žmonių fizinę ir psichinę sveikatą ..
Pilatesas
„Pilates“ yra išsamus kūno rengybos metodas, sujungiantis jogos, Tai chi, šokio ir kt. Elementus ., skirtą pagerinti šerdies stiprumą, kūno formą, laikyseną, mažinant nugaros skausmus ir pagerinant kūno simetriją. Kūno valdymas ir tikslūs judėjimo būdai, padedantys žmonėms formuoti gražias kūno linijas .
Pilateso praktikos tikslas yra ne tik mankštintis kūnu, bet ir sureguliuoti kvėpavimą, atpalaiduoti nuotaiką ir pagerinti kūno lankstumą ir koordinaciją ., todėl „Pilates“ yra išsamus fizinio ir psichinio pratimo būdas, kuris gali padėti žmonėms formuoti sveiką ir gražų kūną ir protą.
5. Pasirinkite jums tinkantį metodą
Apsvarstykite savo tikslus: jei norite pagerinti lankstumą, sumažinti stresą ir nuraminti savo širdį, joga gali būti geriausias pasirinkimas .
Apsvarstykite savo poreikius: Jei norite sustiprinti savo pagrindinę jėgą, pagerinti laikyseną ir išspręsti nugaros problemas, tada „Pilates“ gali būti tinkamesnis jums .
Tiek joga, tiek „Pilates“ yra puikūs mankštos būdai, kiekvienas turi unikalius pranašumus ir tikslus ., svarbiausia, nesvarbu, kurį iš jų pasirinksite, tai gali padėti pagerinti savo fizinę sveikatą ir gyvenimo kokybę . Jūs mėgstate grožį, pradėkite imtis veiksmų!